Ntchito ndi Ubwino wa Neck Pillow

1. Mapangidwe ake apadera a ergonomic amateteza bwino kupsinjika kwa khomo lachiberekero ndipo amapereka chithandizo chabwino kwambiri.

2. Wopangidwa ndi thovu lokumbukira danga lapadera, limadzitamandira kwambiri pang'onopang'ono komanso kukumbukira kutentha. Imasintha kachulukidwe kake potengera kutentha kwa thupi, kukwaniritsa bwino kwambiri msana wa khomo lachiberekero.

3. Kwa anthu oyenda mtunda wautali-zimachepetsa kutopa kwa khomo lachiberekero, kuti munthu apumule bwino komanso kuchepetsa kupweteka kwa m'khosi chifukwa cha maulendo ataliatali.

4. Kwa madalaivala omwe amayendetsa maulendo ataliatali, amalola kuti mutu usinthe madigiri 15-20, kuteteza kupanikizika kwa mitsempha ya khomo lachiberekero, kuchepetsa kutopa, ndikuwongolera kwambiri chitetezo cha galimoto.

5. Ndioyenera kugwiritsidwa ntchito muofesi komanso nthawi yopuma, kaya mukugwira ntchito pakompyuta kwa nthawi yayitali, kuwonera TV kunyumba, kapena kugona, kupewa kupsinjika kwa khomo lachiberekero.

6. Kwa iwo omwe amakhala nthawi yayitali mu ofesi, angagwiritsidwe ntchito ngati mphira wakumbuyo, kupereka chithandizo chabwino kwambiri cha msana. 7. Panthawi yopuma masana ku ofesi, ukhoza kugwiritsidwa ntchito ngati pilo yopumira. Simudzamvanso dzanzi thupi lanu lonse chifukwa cha kukanikiza kwa manja mukamagona pa desiki. Imatha kuthetsa kupsinjika kwa thupi, kulimbikitsa kuyenda kwa magazi, komanso kukupatsirani nthawi yopuma yamasana yochepa koma yabwino.